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Como pedalar na chuva e frio - Parte 2
08/04/2022
Dicas
A foto parece exagerada para nós aqui no Brasil não é mesmo? Para quem mora mais ao sul sabe que por mais que o clima não seja tão violento quanto em outros países, há sim a famosa sofrência dos dias de chuvas e frios do outono-inverno-primavera.

Nós falamos já sobre como pedalar na chuva um tempo atrás e demos algumas dicas de equipamentos, se você não viu, clica no link abaixo.
Agora, nós vamos falar um pouco mais sobre isso, agregar ao frio e te ajudar a manter o foco nos pedais mesmo nos dias mais frios ou com chuva, confira.

Equipamentos

No post anterior nós falamos sobre o que usar nos dias de chuvas, ou seja, quais equipamentos são adequados para que você encare as chuvas bem. 

No frio não é muito diferente, por isso, optar por escolher os equipamentos e acessórios ideais é fundamental.

Nessas épocas do ano, é bem comum se deparar com as inversões de clima. É como pegar a chuva pelo caminho, não tem como prever, mas no inverno isso é um pouco melhor de entender, afinal, todo mundo que mora nessas regiões, sabe que entre 10 e 15 horas o tempo abre, tem aquele solzinho que todo mundo adora ficar para se esquentar.

Mas essa hora em geral não é a que a galera pedala. Em geral, os treinos se dão antes ou depois disso. Em todo o caso, há quem entre nessa faixa pedalando e aí são duas situações. 

Quem adentra essa faixa vindo da manhã, pode tirar a jaqueta corta vento, os manguitos e aproveitar o sol.

Quem pega ela após as 15 horas, sai armado com os bolsos cheios para colocar roupa e enfrentar o frio do início de noite.

Aqui não tem muito segredo. Tanto na chuva quanto no frio, estar com luvas, meias mais grossas se possível ou até mesmo capa de sapatilha, jaquetas corta vento, jaquetas de inverno, manguitos, pernitos e calças felpadas são as melhores escolhas para manter o corpo aquecido.

Outro acessório bem importante no frio é a bandana para cobrir as orelhas. Elas ajudam muito pela versatilidade que podem cobrir a boca e parte do rosto caso o frio seja maior. Em casos de chuvas, elas ajudam a minimizar que a água escorra no rosto direto, retendo parte dela.
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Acessórios

Agora vamos falar de algo novo. Os acessórios para você encarar o frio e as chuvas. Primeiramente, em uma chuva é crucial que você seja bem visto. No frio também, especialmente no mtb e em locais onde tem neblina e geadas.

Então a lanterna traseira é fundamental. Mas é preciso ter cuidado. 

Quem pega uma chuva pela cidade ou estradas de speed durante uma chuva roda tranquilo. Mas no mtb dependendo do local, a quantidade de barro jogada pela roda traseira pode além de detonar sua lanterna (se você não limpar ela antes do barro secar), cobrir o pisca e você não ser visto.

Por isso, utilizar roupas claras e com refletivos ajuda na visualização caso isso ocorra. 

Mas o que muitos esquecem no frio é da caramanhola ou da mochila de hidratação. Elas são fundamentais no frio e na chuva. 

Nosso corpo nesses meios tende a esquecer de mandar sinais de desidratação.

Além do clima inibir esses sinais, há um aumento de gasto de energia para se aquecer, e embaixo das roupas muitas vezes você fica ensopado no frio, e essa sensação ajuda a não lembrar da água e isso é muito grave.

Se manter hidratado corretamente nesses climas é fundamental, mesmo que você não perceba ou acha que não necessite, acredite, continue bebendo água como se estivesse em um dia normal.

Troque ou diversifique seus treinos

Uma boa pedida para os dias ruins é variar o seu treino de bike. Isso é possível de se fazer com treinos diversos. 

Alguns ciclistas até mesmo vão para a academia para fazer musculação e exercícios localizados, mas em geral, quem pedala não é muito fã disso.

Então a pedida é fazer os localizados em casa. Na própria internet é possível encontrar uma série de exercícios que ajudam a fortalecer os músculos que são essenciais para pedalar, especialmente o CORE.

Em praticamente nenhum deles é necessário pesos e equipamentos especiais e, inclusive, são indicados mesmo sem tempo ruim, afinal, ajudam muito no posicionamento sobre a bike, resistência e qualidade nos seus pedais.

Outra boa dica para pedalar no frio ou dias de chuvas é realizar outro tipo de exercício. Caminhadas e corridas leves são excelentes fortificantes para músculos e articulações, além de ajudarem em alguns grupos musculares utilizados ao pedalar. 

Por serem atividades relativamente mais lentas que pedalar, o frio atrapalha menos e há a possibilidade de ir melhor vestido para realizar a atividade

Nesse caso, dependendo da intensidade da chuva, também não tem muito o que fazer, ou encara o exercício, ou parte para a parte indoor.
A melhor substituição para quem quer pedalar e o clima não ajuda é o bom e velho treino indoor na bike mesmo

Durante a pandemia, este tipo de treino ganhou um espaço gigante, graças aos rolos de treino indoor.

Com o rolo de treinamento, ficou mais fácil fazer os pedais sem sair de casa, independente do clima e/ou horário. 

São vários modelos de rolos de treino e que se encaixam em diferentes perfis de ciclistas e bolsos.

Existem hoje no mercado modelos que são mais simples, mas que já ajudam na atividade aeróbica até modelos mais top de linha que chegam a simular subidas tanto na roda traseira quanto a inclinação da bike.

Para quem pensava que poderia ser monótono pedalar em casa, olhando para as paredes, também houve uma evolução gigantesca - os simuladores de ciclismo.

Com eles é possível pedalar pelo mundo, inclusive com a simulação de subidas e climas, que podem interferir nos dados dos seus pedais.

Esse tipo de treino dependendo do rolo e aplicativo que você utilize é quase tão bom se bem executado quanto na rua, a diferença é o prazer do vento na cara e a emoção dos cachorros e carros, mas nada que um dia ou outro vá fazer tanta falta assim.

Nós já mostramos em outro post, tudo o que você precisa saber sobre os rolos de treino, se você perdeu, clica no link abaixo para conferir:
Gostou das dicas? Conta pra gente nos comentários o que mais você acha legal de fazer para pedalar nesses dias e aproveita para dar aquela conferida nos acessórios, equipamentos e muito mais para você pedalar e manter o ritmo nos dias de frio e de chuva.

Clique AQUI e confira.

Mx Bikes o maior e melhor site de ciclismo do Brasil.

Confira nosso vídeo sobre como utilizar os simuladores e aplicativos para rolo de treino

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